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俄罗斯试管婴儿周期中如何释放压力？

2021-03-26

　　不孕不育患者在做试管婴儿前，已经接受了药物治疗和手术治疗方式，始终还是没有办法可以自然怀孕的，因为长时间的治疗，使得她们在心理上有巨大的压力，因为做试管是她们最后的希望，总是有担不完的心，俄罗斯试管婴儿周期中如何释放压力？

　　调整心态。首先应该保持一颗良好的心态，要规律地生活，保持愉快的心情，充满信心。其次要清楚试管婴儿技术是一项比较常规的手术，应用十分广泛成熟，不需要有畏难情绪。

　　保持健康的生活方式。适度的锻炼和均衡的营养摄入加上充足的睡眠可以帮助减轻压力，还可以缓解荷尔蒙药物对身体造成的影响，瑜伽、冥想、穴位按摩都是可以帮助放松身心，恢复宁静的，如果实在是缓解不了，还可以向心理咨询师寻求帮助，现在有很多大型的试管医院都配有相应的心理咨询。

　　拓宽自己的交流圈。如果在现在的圈子里无法分享自己的故事和压力，那么可以试试社交平台，比如说试管圈子和论坛，上面有很多像自己一样的正在经历试管治疗的小伙伴，大家可以互相解答难题，共同鼓励。

　　与家人及时沟通。在与自己亲近的人面前我们是不需要伪装的，也无法伪装，所以适当的向他们倾诉自己的问题和告诉他们应该怎样支持你都是有必要的，释放自己压抑的情绪可以让自己变得更加轻松，这个时候需要有人陪伴，而不是独自一人去面对。

　　明白自己现在所做的事情。很多时候姐妹们会怀疑自己选择试管婴儿助孕是一件难以启齿的事情，这个时候要明白，试管婴儿技术是一项高科技技术，通过这种技术孕育自己的宝宝并不会与其他人有所不同，大家都是普普通通的孩子他妈。

　　继续保持工作状态。部分做试管的女性，一旦开始启动，就会完全停掉原来的工作，备孕成为生活中唯一的焦点。其实，如果不是特别繁忙的工作，还是建议大家在接受试管婴儿治疗的过程中，继续保持工作状态，只要安排好工作和治疗休息时间，适当的活动和愉悦的心情对怀孕很重要。

　　转移注意力。从进入试管周期后，很多患者就什么都不做了，不能动，不下床，放弃工作、学习、生活，一心一意要宝宝。这样做反倒是增加了自己的压力，时时刻刻都在提醒自己，要个宝宝多不容易，不能失败!而事实上，做一些力所能及的事情，反而更利于放松心情，比如做较为轻松的工作或家务，读书看报，听听音乐，与亲友交流心情，都是不错的选择。

　　瑜伽解压方式。在试管婴儿治疗的过程中，心情难免起起伏伏。瑜伽、冥想、跑步等都是不错的自然疗法，可以帮助试管婴儿治疗过程中舒缓压力、放松心情。国外有不少针对试管婴儿治疗的自然疗法课程，配合辅助生殖治疗，从生理调节内分泌和心理减压角度都起到了不少作用。

　　在俄罗斯试管婴儿治疗期间（试管知识查阅《俄罗斯试管婴儿常见问题解答》），准妈妈一定要放松身心，做一些自己力所能及的事情让自己变得开心起来，才能够成功好孕哦！

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